Hvordan bli lykkeligere

Vår kultur har denne ideen om at vi må forfølge lykke; at lykke er en reise og vi må jobbe veldig hardt for å komme dit. I virkeligheten er lykkefølelsen ikke en som tar livet ut å oppnå. Det er å være klar over hvordan du føler deg i øyeblikket og legge til mer behagelige opplevelser. Lykke er et valg vi tar og det krever litt arbeid, men ikke alt det tunge løftet vi kan anta.

Kan du kjøpe lykke?

I følge forskning bruker amerikanere oppover 8 milliarder dollar hvert år på selvhjelpsprogrammer og produkter. Wow! Lav selvtillit, mangel på selvtillit, og følelser av selvmessig avskrivning kan oppstå når vi kjøper inn troen på at noe eller noen vil fikse oss og få oss til å leve et lykkelig liv. Det er umulig å være lykkelig hele tiden, men du kan være lykkeligere oftere.

Å være lykkeligere i dårlige situasjoner

Selv i krøllete situasjoner er det biter av lykke. Etter en forferdelig samlivsbrudd, for å sitte på middag, fortalte en venn meg hvor ulykkelig hun var. Selv om det var sant, at hennes liv nylig hadde vært en serie med urovekkende hendelser, sa jeg: “Ja, men jeg satt her og spiste disse elendige ser ut til å gjøre deg lykkelig. ”Hun lo og sa,“ Akkurat nå er jeg glad. ”Hennes sinn var fri i noen få dyrebare minutter av elendighet.

Hverdagsstress, tap, våre hektiske liv, en fysisk eller psykisk helse-diagnose kan gjøre lykke til en vanskelig idé å fatte. I stedet for å se på det som et mål, en idé eller behov vi oppsøker, hva om vi så på det fra et annet perspektiv - "Hvordan har jeg det føler meg i øyeblikket, og hva kan jeg gjøre for å forlenge denne følelsen og eller føle det slik senere? "Livet er ikke svart og hvitt og heller ikke vårt følelser. Vi har vanskelige dager og vanskelige stunder. Ingen er lykkelige hele tiden, og likevel når vi streber etter dette og er i stand til å lykkes, føler vi oss verre med oss ​​selv.

Hvordan være lykkeligere oftere

Når du legger merke til hvilke tanker som gjør deg lykkelig, kan de hjelpe når du føler deg nede.

Forbedre øyeblikket. En bunke med papirarbeid kan få meg til å ville unngå eller hindre humøret mitt. Å legge til en søt godbit eller en varm kopp kaffehjelp kan bidra til å forbedre humøret mitt. Selv å gi øyeblikk av lykke når jeg legger merke til smak, lukt eller følelse mens jeg er hard på jobb, kan være lystbetont.

Distrahere. Føler de negative tankene dukker opp eller blir du fast i fortiden? Distrahere med hensikt med noe du blir sugd inn i, og ro deg ned i noen minutter, og hindre dem i å konsumere tankene dine. En YouTube-video, guidet meditasjon, ringe en venn eller spille et spill på smarttelefonen din kan hjelpe.

Legg merke til de små tingene du er takknemlig for i øyeblikket. På en varm dag må du merke klimaanlegget ditt, vannet, det faktum at du leser dette på datamaskinen din og har internettilgang. Så små som disse kan virke, legger de opp og kan drive deg til et lykkeligere humør.

Positivt spinn. For noen måneder siden ble jeg stående på en semi-blind date. For det første minuttet var jeg rykende og dro til et trist sted. Jeg spurte meg selv og la merke til at tilliten min tok et nesedykke. Så, uten svar eller unnskyldning fra Mr. Wrong Guy, tok jeg et annet blikk på situasjonen. For en velsignelse i forkledning! Jeg er så glad at jeg aldri møtte denne personen eller ble knyttet, eller enda verre i et forhold med noen som er som dette. Jeg ble takknemlig og glad for den tilsynelatende ubehagelige situasjonen. Velg å se sølvforet.

Planlegge på forhånd. Husk at det ikke bare er opplevelsen av å være på festen, arrangementet eller middag med venner, det handler om å være i øyeblikket. Hvordan har du det når du tenker å gå? Løfter det humøret ditt?

Andre tips om lykke

• Vær oppmerksom
• Tilgi
• Takknemlighet
• Hjelp noen, tilfeldige handlinger av godhet
• Lek med et dyr eller barn
• Se en morsom video; Jeg foreslår noe på Ellen.com eller en Saturday Night Live-skit
• Ring en venn eller familiemedlem og snakk om dagen deres
• Unngå negative mennesker

Emily er forfatteren av Uttrykk deg selv: En Teen Girls Guide for å snakke opp og være den du er.Du kan besøke Emilys Veiledning Jente nettsted. Du kan også finne henne på Facebook, Google+ og Twitter.