Se på deg selv fri fra angst

Angst kan være overveldende, og det kan være vanskelig å forestille seg selv fri fra angst. Noen ganger er det nøyaktig hva som er å hjelpe oss med å bli kvitt det å avbilde oss fri fra angst.

Se for deg å leve et liv fritt fra angst

Når vi blir fortært av angst, ser vi angst. Vi føler det. Vi lever det. Vi hater det; men ofte vet vi ikke hva vi kan gjøre for å gå løs. Et kraftig første skritt kan være å bevisst fundere på hvordan du nøyaktig vil være når angsten er borte fra livet ditt og hvilke eksakte skritt du vil ta for å bli fri fra angst.

Det er viktig å gå videre, "Jeg vil ikke ha angst," fordi med dette forblir fokuset på angsten i seg selv, og det er vanskelig å vite hva som vil ta angstens plass. Tenk på hele deg selv når du visualiserer den angstfrie deg:

• Hvordan vil tankene dine være? Vær klar over negative tankemønstre som bidrar til din angst og erstatter dem med sunnere.
• Hvordan vil følelsene dine være? Frykt, angst, bekymring, fortvilelse og andre slike ubehagelige følelser kan virkelig gå tilbake i bakgrunnen og gi rom for gledelige følelser.
instagram viewer
• Hvordan vil oppførselen din være? Med andre ord, hva vil du kunne gjøre, hvilke tiltak vil du kunne gjøre, når du er fri fra angst?

Ta grep for å oppnå visjonen om ditt angstfrie selv

Å skildre oss selv som lever fri fra angst er faktisk et viktig første skritt. Vi må gå utover å forestille oss at vi lever uten angst og iverksette tiltak for å oppnå det.

Dette innebærer å bestemme hvilke skritt vi må ta for å legemliggjøre det bildet vi har for vårt ideelle, angstfrie selv. Løsningsfokusert angst terapi tilbyr praktiske, realistiske, enkle å følge måter å jobbe mot og til slutt oppnå målet ditt. I hovedsak ønsker vi å gå videre mot vårt angstfrie liv. Hva vil føre oss mot visjonen vår i dag? Hvilke små ting kan vi gjøre for å få det til?

Gjennom å visualisere hvordan du vil være når du er fri fra angst, og deretter ta grep for å bevege deg mot det livet, kan du kanskje finne deg i å bli din visjon. I videoen snakker jeg mer om dette og deler en kraftig metafor (det gjelder bildet over) som har hjalp et stort antall mennesker, selv inkludert, i å møte mål, ikke minst de som lever gratis fra angst.

https://youtu.be/yd59VLvn1K0

Du kan også få forbindelse med Tanya J. Peterson på henne nettsted, Google+, Facebook,Twitter, link~~POS=TRUNC og pinte~~POS=TRUNC.

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.