Skriv et farvelbrev til spiseforstyrrelsen din

February 08, 2020 11:14 | Mary Elizabeth Schurrer
click fraud protection
Har du noen gang skrevet et farvelbrev til spiseforstyrrelsen din? I bedring må du skille alle bånd med sykdommen, og å skrive et farvelbrev til spiseforstyrrelsen kan være det første trinnet i å ta livet ditt tilbake. Lær mer om dette gjenopprettingsverktøyet for spiseforstyrrelser på HealthyPlace i dag.

Å skrive et farvelbrev til spiseforstyrrelsen min var en av de mest utfordrende - men myndiggjørende og givende - oppgavene jeg ble tildelt mens jeg var i behandling for anoreksi. Som noen som har brukt det skrevne ordet som terapi helt siden jeg lærte å danne et setning, dette verktøyet gjenklang øyeblikkelig dypt i mine bein, og det har vært en avgjørende guidepost i gjenoppretting. Dette farvelbrevet til spiseforstyrrelsen min var en slags oppdeling, en avbrytelse av forholdet, en epilog til misbruk og toksisitet. Det ga nedleggelse for traumer, sår og beklagelser fra fortiden, mens de utvidet tillatelsen til å komme videre i samtiden. Hvis du ikke har prøvd å skrive et farvelbrev til spiseforstyrrelsen din, anbefaler jeg det. Dette kan bare være motivasjonen du trenger for å begi deg ut på din egen vei mot komme seg etter en spiseforstyrrelse.

Hvordan skrive et farvelbrev til spiseforstyrrelsen din

Det er ingen presis formel for hvordan dette farvelbrevet til spiseforstyrrelsen bør struktureres - formålet det tjener er for

instagram viewer
din emosjonell fordel. Dette er mellom deg og den snikende sykdommen som ikke lenger har en rolle i livet ditt. Ingen andre trenger å vite hva du har skrevet. Det er et ærlig, usensurert manifest av frihet, og i motsetning til med spiseforstyrrelsen, er det ingen regler som gjelder.

Men hvis dette skjer for første gang du skriver et farvelbrev til spiseforstyrrelsen din, er her noen retningslinjer og forslag du kan følge:

  • Føle alle følelsene som flater. Uansett hva du føler under denne prosessen - frykt, skam, sinne, anger, sorg, angst osv. - ikke døm, kritiser eller undertrykk disse følelsene. Benytt deg av dem med mild nysgjerrighet i stedet. Husk deg selv at følelser er både tillatte og akseptable. Å skrive dette brevet kan utløse mange komplekse følelser, men du har rett til å oppleve dem alle.
  • Motstå trangen til å redigere og polere. Poenget med å gjøre dette er ikke å høres veltalende eller imponerende ut. Du kan skrinlegge de "ordetsmed" -tendensene for tiden. Formålet med dette brevet er å skrive i en bevissthetsstrøm, og notere ned hva som kommer til hjernen, uhemmet av filtre og viskelærslag. Bare la ordene spytte fritt og organisk - ingen revisjoner er nødvendige.
  • Vær helt ærlig med deg selv. Verden leser ikke over skulderen, så nå er det en mulighet til å slippe løs den råeste og mest autentiske versjonen av hvem du er. Still deg vanskelige, sonderende spørsmål som: Hvilke oppfatninger eller usikkerheter holder meg tilbake fra en bærekraftig utvinning? Hvor lenge har jeg unnet meg disse spiseforstyrrelsesatferd og tankemønstre? Hvilke aspekter av livet mitt har spiseforstyrrelsen sabotert? Hvordan kan jeg gjenvinne det som er hentet fra meg? Hva er mitt intensjoner om legning og vokser?

Farvelbrevet til min spiseforstyrrelse

Som jeg tidligere nevnte, kan dette brevet ha en hvilken som helst form - uansett føles det som er virkelig for deg. Men i tilfelle du fremdeles er usikker på hvor du skal begynne, er her farvelbrevet jeg skrev til min egen spiseforstyrrelse. Avgjørelsen om å forlate vårt 15-årige forhold fortsetter å være en kamp, ​​men erklærer at jeg er uavhengig av grep anoreksi er verdt all vanskeligheten med denne meldingen jeg skal dele:

I dag lever jeg. Det er pust i lungene, styrke i beinene, latter på tungen. Men dette er ikke på grunn av deg. Hvis årene våre sammen er noen indikasjon, ville du ha meg død. Men her er jeg - fremdeles står, kjemper fremdeles, holder ut, lever fremdeles.

Du visste at de glatte løgnene til å knurre som ville trenge gjennom sjelen min. Du lærte usikkerhetene mine og brukte dem til å få min avhengighet. Du var lokkende, overbevisende, en mestermanipulator og en mesterdebattant. Du fristet meg med myten om perfeksjon, og slaveret meg med skamvåpenet. Du svekket meg i kropp og ånd. Du var min religion. Jeg trodde du ville holde meg trygg.

Jeg tok imidlertid feil. Sluttspillet ditt handlet aldri om min lykke og helhet. Du var ikke fornøyd før jeg bare ble et fryktelig, sprukket skall av et menneske, knapt gjenkjennelig for noen - minst av meg selv.

Du tvang tyngden min til å stupe og tok selvtilliten min. Du overbeviste meg om at et tall på skalaen dikterte min fiasko eller suksess. Du forlangte at beinene mine skulle være synlige, musklene mine var skjøre, øynene mine var hule. Jeg elsket deg. Jeg hatet deg. Jeg tilbad deg. Jeg harmet deg. Slikt er overgrepets paradoks. Men i dag markerer slutten på vårt giftige, vridde forhold. I dag velger jeg liv som ikke involverer deg.