Speilutløsere i gjenoppretting av spiseforstyrrelser

February 07, 2020 09:43 | Z Zoccolante
click fraud protection

Speilutløsere er en av de mange utløserne i bedring av spiseforstyrrelser. To vanlige temaer for de med spiseforstyrrelser er en frastøtning av fett og negativ eller forvrengt kroppsbilde. Gjenoppretting inkluderer å tilpasse tankene og følelsene våre rundt disse to, til tross for spiseforstyrrelsesutløsere. Det er imidlertid viktig å merke seg at ingen to mennesker blir frisk på samme måte. Forrige uke snakket vi om vektøkning under utvinning og å se oss selv i speilet (Hvordan håndtere vektendringer i utvinning av spiseforstyrrelser). En person fortalte at de ikke kunne se i speilet fordi det fikk dem til å ville gråte. Dette gjorde hjertet mitt vondt fordi det er en ærlig, rå og legitim følelse. Mange av oss har opplevd denne følelsen, inkludert meg selv, og det er en kilde til dyp sorg. Så, hvordan kan vi fortsette å komme videre med speilutløser når det gjelder utvinning av spiseforstyrrelser?

Erkjenn dine følelser og speilutløsere når det gjelder utvinning av spiseforstyrrelser

For det første er det viktig å erkjenne at våre følelser og utløsere er legitime og gyldige (

instagram viewer
Psykisk sykdom validering: Jeg tror deg). Når vi har forpliktet oss til å gjenopprette spiseforstyrrelser, betyr det ikke at vi kommer til å like det, spesielt med det første. Det vil være tider hvor vi vil gå tilbake til de gamle mønstrene våre. Det vil være tider hvor vi savner den spiseforstyrrede kroppen vår, til tross for at det var usunt eller til og med ødeleggende for oss. Vi vil savne det gamle livet vårt, selv om det drepte oss. Jeg vet at vi alle vet hva jeg mener.

Det er greit å være redd for gjenopprettingsutløsere

Gjenoppretting er skummelt fordi det er en helt ny prosess. Vi gir opp kontrollen som vi en gang så desperat søkte og prøvde å holde på. Det er greit å erkjenne at det suger. Det er greit å være ærlig og si at vi er livredde for at kroppen vår skal bli en ballong, eller for å møte følelsesmessige ting vi har stappet, sultet eller kastet opp (Hva speilet viser meg når det gjelder utvinning av spiseforstyrrelser).

Det er greit å sørge for tapet av spiseforstyrrelsen

Utvinning av spiseforstyrrelser spenner fra å hate refleksjonen din til å hate deg selv. Å akseptere ED-restitusjonsutløsere vil hjelpe dem å passere. Les dette.Det er greit å sørge over tapet av spiseforstyrrelsen; fordi det tross alt tjente et formål. Det var den beste måten at vi på det tidspunktet følte at vi kunne beskytte oss mot verden. Vi er ikke dumme. Vi valgte bare noe som ville gi oss komfort, sikkerhet, kontroll eller utfylling vi søkte på vår nødetid. Kanskje vi tok tak i sugerør og spiseforstyrrelsen var den fingrene trakk.

Spiseforstyrrelsen har vært en nær, intim venn, og nå sier vi farvel. Det er greit å sørge over tapet av en venn, og å huske grunnen til at vi velger å gå bort. Forholdet tjener oss ikke lenger (Gjenopptakelse av spiseforstyrrelser: bli bedre og miste venner). Hvis vi fortsetter, vil det ødelegge oss mentalt, fysisk, følelsesmessig og åndelig. Det vil føre oss ned til graven.

Håndter speilutløsere for å gjenopprette spiseforstyrrelse på din måte

Selv om vi deler en felles pool av spiseforstyrrede kriterier, hver person er unik. For personen som ikke kan se på kroppen sin i speilet uten å gråte, kanskje speil trigger deg eller ikke føler at du har et trygt sted akkurat nå. Det er ok. Start utvinningen der du føler deg komfortabel og begynn å utvide den komfortsonen (Kroppsbilde og aksept for gjenoppretting av spiseforstyrrelser). Kanskje du kan dekke eller fjerne alle speilene i huset ditt i en stund. Kanskje gjennomgangsgjennombruddet ditt vil være mer fokusert på hvordan du føler deg i kroppen din i stedet for å komme til en fredet fred med det du ser i speilet.

Det er mange måter å elske kroppene våre på som ikke har noe å gjøre med hvordan vi ser ut i speilet. Hva er noen få måter du kan gjøre elsker kroppen din, eller føler deg bra i kroppen din, som ikke har noe med utseendet å gjøre?

Håndtere speilutløsere når det gjelder utvinning av spiseforstyrrelser

Finn Z på Facebook, Twitter, Google+ og på bloggen hennes.