Hvordan din indre GPS faller offer for verbalt misbruk
Hva er din indre GPS? Noen kaller det intuisjon. Andre kaller det en "magefølelse." Uansett etikett, har vi alle en intern GPS som guider oss. Men hva skjer når din indre GPS blir kalibrert til andres mål? Denne kalibreringen er resultatet av a verbalt fornærmende forhold. Overgriperen vil utøve sin magi for å angre vår selvtillit og sette den tilliten i hendene. Når dette skjer, føler vi oss som om det ikke er noe sted å snu, og i det øyeblikket vi går seg vill begynner rekalibreringen.
Din indre GPS kalibreres på nytt av lydløse tegn på verbalt misbruk
Når jeg vokste opp, var min indre GPS intakt, men kalibreringen var ufullstendig. Jeg visste at det var tydelig å rope, å ringe navn og legge ned tegn på verbalt overgrep, men jeg var ikke klar over at overgrep også kunne manifestere seg på passive måter. Ingen lærte meg at en person fullstendig kunne bryte deg ned uten noen gang å heve stemmen. Ingen lærte meg om gaslighting, klandrer, anklager og rundskriv.
Jeg husker første gang kjæresten min jukset på meg. Ordet "først" avslører hvor dypt manipulasjonen gikk. Han kom ren og handlet som om det ikke var noen stor sak. Jeg ble ødelagt av slag, men det ble verre. Han beskyldte meg. Han påpekte høflig mine feil og oppførsel som fører til at han tok det valget. Han fortsatte med å fortelle meg at jeg var "gal" for å bli opprørt, og at jeg "husket ting galt" da jeg ville ta det opp etter den innledende samtalen. Jo mer han snakket rolig, jo mer trodde jeg på ham. Hvorfor? Fordi han overbeviste meg om at dette var kjærlighet. Den indre GPS-en min ble beregnet på nytt.
Dette er hva verbal overgriper gjør det. De planter sakte, stille, frø av selvsikker tvil inn i ditt hjerte og sinn. Sakte og stille vokser frøene. Når du ber din indre GPS om veiledning, har landskapet drastisk endret seg. Du blir fortapt og sakte avhengig av overgriperen din for å veilede deg. Du stoler på at de skal beregne på nytt fordi du har glemt hvordan. Jeg visste at jeg ikke var gal, men noe i bakhodet fortsatte å fortelle meg at jeg skulle bli. Noe fortsatte å fortelle meg at han hadde rett.
Etter hvert som tiden gikk forholdet fortsatte å bli giftigere, men taktikken hans ble mindre merkbar. Han ville bruke sirkulære argumenter for å forvirre meg, han implisitt beskyldte meg for utroskap for å fjerne onus fra ham, og han ville belyse meg hver gang jeg påpekte en feilfeil fra hans side. Frøene ble plantet. Jeg gikk tapt i en skog som hadde vokst i flere år. Jeg visste at noe var galt, men jeg kunne ikke finne veien tilbake til meg selv. Hvordan lot jeg noen kalibrere GPSen min uten å vite det?
Kalibrer din indre GPS på nytt for å unngå misbruk og manipulering
Hvordan slipper vi fri fra noen som er opplært til å snakke oss tilbake i forholdet? Det starter med selvtillit og å vite at du ikke er gal. Jeg er her for å fortelle deg at du ikke er det. Jeg trodde jeg var gal. Jeg trodde det var min skyld til jeg begynte å gjøre noe med det. Jeg begynte å skrive ned tankene og følelsene mine og daterte dem for å spore hendelser. Jeg holdt en liste over kommentarer og mønstre hans fordi jeg trengte å vite at jeg hadde rett. Jeg trengte å vite at jeg ikke var gal med harde bevis før jeg gikk bort. Det er nesten som om jeg måtte fange ham i en løgn på betingelsene mine før jeg kunne gå bort.
Men den følelsen av å ville være rett og behovet for mer bevis kom fra frykt. Innerst inne ville jeg tror han ville endre seg. Det var akilleshælen min. Det er lett å tro at personen vil, men hvis du er i et forhold med en overgriper, vil han eller hun gjøre hva som helst for å holde deg rundt, dempet og lete etter en måte å beholde freden på. Misbrukeren din vil ikke endre seg; han eller hun vil bare jobbe hardere for å endre deg.
Jeg slo meg fri på grunn av venner og fagpersoner innen mental helse som forsterket bevisene mine. Jeg visste at det var på tide å komme bort en gang for alle, men jeg trengte hjelp til å finne den styrken. På slutten av dagen fortsatte jeg å tro at noe var galt, og jeg er glad for at jeg endelig kunne stole på tarmen min. Din interne GPS vet alltid. Det er et stort sprang av tro når du bestemmer deg for å forlate, men når du først kommer langt nok unna, vil din indre GPS begynne å kalibrere seg.
