Topp tips for å håndtere bekjempelse av PTSD på høytiden

February 07, 2020 05:46 | Miscellanea
click fraud protection

Det er ingen mangel på triggere for veteraner med bekjempe posttraumatisk stresslidelse (PTSD) i ferien. Høye lyder, fester med mengder av mennesker, forventningene til positive følelser og så mange flere ting kan gjøre kamp PTSD vanskeligere å leve med i løpet av ferien; og når alle rundt deg har det veldig bra, kan det føles veldig ensomt å være den som føler seg verre under høytidsfeiringene. Men det er håp. Bruk disse tipsene til å håndtere PTSD i løpet av ferien og kanskje til og med ha det moro.

Topp tips for å håndtere høytiden med bekjempelse av PTSD

  1. Lag ferien som du ønsker. Noen ganger i løpet av ferien tapt en følelse av kontroll da ferieplanene plutselig dukker opp rundt deg. Denne mangelen på kontroll kan faktisk gjøre PTSD-symptomer (som angst) verre. For å få tilbake noe av denne kontrollen, planlegg ferien som du vil i stedet for noe som Martha Stewart insisterer deg på bør ønsker. Gå til begivenhetene som virkelig appellerer til deg, og planlegg opplevelser som ikke trigger deg, for eksempel å sette dekorasjoner på et tre hjemme sammen med familien i stedet for å dra på stor fest. Sett opp nye tradisjoner som ikke utløser PTSD-symptomer.
    instagram viewer
  2. Ferien kan være utløsende for mennesker med bekjempet PTSD. Planlegg å håndtere høytidene med disse topp tipsene for å håndtere bekjempelse av PTSD på høytiden.Forsøk å eliminere høytidsstress. Ferier kan skape stress, og et slikt stress er økonomisk stress hvis du pleier å bruke for mye. Lag et feriebudsjett og hold deg til det slik at du har en mindre ting å bekymre deg for. Identifiser andre belastninger og legg planer på plass for å adressere dem.
  3. Ta tak i realiteten til PTSD-en din. Så mange familier unngår å snakke om en veterans PTSD, men jeg vil anbefale akkurat det motsatte. Sett deg ned med dine kjære og snakk om hva som kan utløse i løpet av ferien og hva som kan skje, og hva som er greit for deg og hva som ikke er det. Da er alle på samme side og forstår at du ikke er sosial eller uhøflig ved å unnskylde deg, men snarere tar vare på deg selv.
  4. Lag rømningsveier. Sørg for å planlegge en "out" på forhånd under arrangementer du velger å gå til. Arranger for eksempel at noen ringer deg etter en time, og gir deg en unnskyldning for å gå. Eller tren en kodesetning med ektefellen din slik at han eller hun vet når du trenger å reise bort.
  5. Ikke drikk eller bruk medisiner. Alkohol har en tendens til å være overalt i ferien, og du kan bli fristet til å drikke - selv om du ikke gjør det normalt. Men husk at drikking kan føre til manglende dømmekraft og tap av kontroll som kan føre til handlinger (slik opptrer i raseri) som du normalt ikke ville gjort. Det er best å holde kontrollen og holde seg til den jomfru eggnoggen.
  6. Forsikre deg om at andres behov også blir oppfylt. Eller selvfølgelig, veteranens behov i løpet av ferien er ikke de eneste behovene - familie, venner og spesielt barn av veteranen, må tas i betraktning også. Når du lager en trygg ferieplan for personen med PTSD, må du også sørge for at andre ikke blir oversett. For eksempel kan en ektefelle bo på et julebord han eller hun koser mens personen med bekjempelse av PTSD forlater sin egen velferd. Eller kanskje ektefellen til veteranen kan ta barna med til den enorme feriefaraden mens veteranen blir hjemme og pakker gaver.
  7. Få hjelpen du trenger. Men selv nøye planlegging unngår ikke alltid behovet for ekstra hjelp i løpet av ferien. Feriestress kan forringe en persons mentale helse uansett hva du planlegger å gjøre en ekstra rådgivning (eller annen profesjonell) avtale i løpet av ferien.
  8. Gi deg selv tillatelse til å føle deg slik du føler deg.Faktum er at du kanskje ikke føler deg så bra som du pleide. Du føler kanskje ikke høytiden som andre mennesker forventer at du skal eller kan uttrykke følelser som andre forventer at du skal. Dette er greit og er sannsynligvis en del av din restitusjon. Vet at det er greit å føle og handle annerledes enn du gjorde før kamp.

For selv om helligdager er tøffe, og de absolutt kan være det, er det alltid biter og brikker som en person - til og med en person med kamp PTSD - kan glede seg over. Det er kanskje ikke alle øyeblikkene veteranen pleide å glede seg over og nytelsesnivået kanskje ikke, i det minste i utgangspunktet, være det samme, men litt glede kan skje i løpet av denne sesongen hvis veteranen og hans eller hennes kjære lærer å lage realistiske planer og takle bekjempelse av PTSD-symptomer rett på.

Og når det er sagt, ønsker jeg dere alle glade ferier og lykke til det kommende året.

Forfatter: Harry Croft, M.D.