Er det rom for takknemlighet i en engstelig hjerne?

En engstelig hjerne er en aktiv hjerne, og den kan føle at det bare er plass til angst og absolutt ikke rom for takknemlighet. Ikke ta feil; det er ikke slik at mennesker som lever med angst ikke har takknemlighet i hjertet. Å ha en engstelig hjerne betyr ikke at noen er forkjølet, uærlige eller utakknemlige. Ofte er det motsatte sant: noen ganger opplever mennesker angst som f.eks Sosial angst eller generalisert angstlidelse fordi de bryr seg mye. Mennesker som lever med angst har takknemlighet i hjertet, men det kan føles som om det ikke er rom for takknemlighet i en engstelig hjerne (Angst: Det er i hodet ditt [Hjernen din]). Denne siste delen er imidlertid en falsk tro.

Hvorfor det føles som om det ikke er rom for takknemlighet i en engstelig hjerne

Angst gjør tanker løp. Det er mye som kokende vann. Noe brenner bålet i den engstelige hjernen. Kanskje at noe er eksternt for oss, for eksempel en stressor eller trigger, eller kanskje dets interne, noen pågående eller tvangstanker eller følelser

Hvordan skal noe for å sette seg inn i det overfylte, kokende rotet? Hvordan kan vi ha det? tanker om takknemlighet når vi har denne smertefullt engstelige hjernen? Det kan virke som om det ikke er rom for takknemlighet når de engstelige koker og spretter overalt.

Takknemlighet vil gi rom for seg selv

Bilde igjen en gryte med kokende vann. Du lager noe. Vannet begynner å koke helt, og du hell i det du lager. I stedet for å sprette av boblene og fly tilbake ut av gryten, finner du alt du har strømmet inn i. Tilsvarende finner takknemlighet rom for seg selv i en engstelig hjerne.

Dette er gode nyheter. Angst kan gjøre oss slitne og trette, og det å virke skremmende å måtte kjempe og presse og vri en ting til en veldig full, engstelig hjerne. Takknemlighet er en følelse før det er en tanke. Den kan gli rundt og blant de engstelige tankene i hodet ditt og begynne å slå seg ned i. Det er virkelig rom for takknemlighet i en engstelig hjerne.

Takknemlighet er virkelig en følelse. Når du tillater deg å bare være med følelsene, begynner ord å dannes, og de kan eksistere sammen med de engstelige tankene. Takknemlighet utrydder ikke angsten direkte. Vi ville være takknemlige hvis det gjorde det. Hva takknemlighet gjør er forsiktig, stille flytte perspektivet fra bekymringene våre til det som er bra i livet vårt.

Når vi jobber for å redusere angsten vår, er det rom for takknemlighet i vår engstelige hjerne. Fordi angst kan være så anmassende, kan det være vanskelig å hjelpe takknemlighet til å gi rom for seg selv. I videoen nedenfor deler jeg en måte å bidra til å gi rom for angst i en engstelig hjerne.

Hvordan gir du rom for takknemlighet?

Du kan også få forbindelse med Tanya J. Peterson på henne nettsted, Google+, Facebook, Twitter,link~~POS=TRUNC og pinte~~POS=TRUNC.

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.